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Studio Fitness'Space - Thionville (57)

Fit'Ball et Core Training

3 Avril 2020, 23:56pm

Publié par Fitness'Space

Exercices de mise en forme
avec ballon

 

Avantages de l’entraînement avec ballon
• Le ballon améliore l’équilibre, la coordination, la force
musculaire et la flexibilité.
• Le ballon permet une grande variété de mouvements.
• Le ballon ajoute de la variété dans l’entraînement.
• Le ballon ne demande pas beaucoup d’entretien, n’est
pas dispendieux et transportable.
• C’est amusant!

 

Importance de l’exercice pour un dos en santé

1. Renforcer les muscles du dos.
2. Améliorer la posture et la mobilité de la colonne vertébrale.
3. Diminuer les douleurs au dos.
4. Prévenir les blessures au dos.
 
 
Qu’est-ce que le «core training»?
«Core» : tronc, noyau, «coeur»
«Training» : entraînement, exercices

Programme d’exercices visant à renforcer les muscles

dits posturaux, responsables de la stabilité de la colonne
vertébrale (quatre groupes musculaires importants).
Chaque fois que l’on bouge, on place la colonne vertébrale
dans une situation de déséquilibre et les muscles posturaux
doivent travailler conjointement dans le but de la stabiliser.
 
QUELQUES EXERCICES....

 

Fit'Ball et Core Training
Fit'Ball et Core Training
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S
Bonjour, <br /> je trouve c'est exercice super et bien a pratique on suivant ce programme afin d'atteindre nos objectifs ... bonne continuation bon courage
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F
Bonjour,<br /> ce post est vraiment génial et super complet ! en effet, je viens de m'acheter une Gym Ball domyos pour muscler mon dos et m'en servir aussi comme accessoire de yoga et relaxation. Toutefois, c'est<br /> fou ce que ça offre comme possibilité d'exercices aussi bien pour les abdominaux, la tonification et le renforcement musculaire....merci je le mets dans mes favoris !
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