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/image%2F0553567%2F201305%2Fob_b80aa7c08a3c453ac0126ec7e20ea941_sallefitness.jpg "Fit'Ball et Core Training")
Fit'Ball et Core Training
Exercices de mise en forme
avec ballon
Avantages de l’entraînement avec ballon
• Le ballon améliore l’équilibre, la coordination, la force
musculaire et la flexibilité.
• Le ballon permet une grande variété de mouvements.
• Le ballon ajoute de la variété dans l’entraînement.
• Le ballon ne demande pas beaucoup d’entretien, n’est
pas dispendieux et transportable.
• C’est amusant!
Importance de l’exercice pour un dos en santé
1. Renforcer les muscles du dos.
2. Améliorer la posture et la mobilité de la colonne vertébrale.
3. Diminuer les douleurs au dos.
4. Prévenir les blessures au dos.
Qu’est-ce que le «core training»?
«Core» : tronc, noyau, «coeur»
«Training» : entraînement, exercices
Programme d’exercices visant à renforcer les muscles
dits posturaux, responsables de la stabilité de la colonne
vertébrale (quatre groupes musculaires importants).
Chaque fois que l’on bouge, on place la colonne vertébrale
dans une situation de déséquilibre et les muscles posturaux
doivent travailler conjointement dans le but de la stabiliser.
QUELQUES EXERCICES....
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