Fitness Express
Voici un petit programme d'exercices à effectuer
du lundi au vendredi.
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Studio Fitness'Space - Thionville (57)
Dirigé par Pascal d'ACCRISCIO
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Médecin'Ball ou petit ballon
Avec Isabelle GIRCOURT
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Gliding
Exercices pouvant être effectués avec un véritable Gliding,
une assiette en carton ou plastique, ou encore un gant de
toilette ou un morceau de serviette...
Voir aussi la fiche animateur EPGV sur Gliding
Fichier Format PDF
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BON À SAVOIR
SAVOIR À QUOI ÇA SERT DE FAIRE CERTAINS MOUVEMENTS OU POSTURES...
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Planning et Tarifs
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Dance aéro-Move LIA HILO
Les activités Fitness dansées sont de plus en plus nombreuses et souvent avec des noms variés :
- LIA - HILO - Aéro Dance - Aéro Move - Body Jam etc...
Mais elles ont toutes en commun :
- le support musical sur une musique ou sur une heure de cours,
- la chorégraphie,
- un thème ou un style avec un rythme approprié,
- une démarche pédagogique (addition, par étape, avec insertion)
Voici quelques pas de base en motricité des pieds et un exemple de démarche pédagogique pour une approche des pas en amenant des variations et des complexifications.
Voir la vidéo de base ci dessous !
Voir la vidéo de base ci dessous !
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Musiques Zumba Combo
Musiques de travail utilisées en stage Zumba :
Cumbia :
- Santa Que - cumbia /zumba
- Baila Menea y Goza - Quebradita / zumba
- Pa'La diskoteka a Bailar ( techno-cumbia)
- Sigue la cumbia ( cumbia) /zumba
- Asalto (reggaeton/cumbia)/ zumba
- Cumbia Jam / Various artists
Reggaeton :
- Vamos DJ (Conga hiphop)
- Hala ( reggaeton) / zumba
- Zumba Miami reggaeton / Zumba
- This is tha song - hiphop / various artists
- Zumba te suelta - reggaeton
- No limites / alliance Ethnik
- Salsa raggaeton - abre que voy Miguel Enrique
Zumba Merengue
- Que te mueve / Zumba CD
- Merehop / zumba CD
- Enamorame / Bachata / Zumba CD
- Mueve la colita / Bachata
-1,2,3 merengue / Bachata
- Cuando Volveràs / Frenesi de Bachata
- Havana Delirio - Carnavalera
- Salsa Y Africa / Delvis Del Salsero
Zumba 6 Mix (utilisé au stage de Verdun)
- Far l'amor / Bob Sinclar
- Caipirinha / remix for zumba
- Unidos para la musica / David Vendetta
- la camisa negra / Rafely Rosario
- El Hospital (feat Luisito)/ Gente de Zona
- Alegria pa Zumbar / CD samba zumba
- La bomba / King Africa
- Badeganga / Abeo
- Saga / Los Maracaibos
- 1,2,3 merengue / Bachata Zumba
- Oriental pop / Belly dance
- Hula Hoop (radio edit) / Willy William & Lyllo
- Cumbia Jam / Cd Zumba
- Bellini / Samba de Janeiro
- Anos Luz / Shakira
- Pahâdi / indian Summer
- Notube.net (pour convertir l'audio de la vidéo youtube en fichier MP3)
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Musiques en cours collectifs
Comprendre et comment utiliser la musique en cours de fitness, danse ou autre...
Cliquer, enregistrer et imprimer.. ces supports pédagogiques !
Mademoiselle Luna "Move up & down"
Warm up au ballon sur Fall down de Will Iam et Miley Cyrus
DJ Assad & Will IAM "Li tourner2013"
Angel Y Khriz "Ven Bailalo"
Husan "Bhangra Nights"
Tiziano Ferro "Haï delle Isole Nogli Ecchi"
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Mes Gâteaux
Recetet Charlotte aux fraises
Recette Gâteau cocotte
Recette Brioche
Recette KougelHopf
Recette Marbré
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Pascal'Party 17sep16
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140 new photos · Album by Pascal d'ACCRISCIO
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