Jam Combo

Body Jam  Document PDF à télécharger

http://w3.lesmills.com/france/fr/classes/bodyjam/learn-the-moves/

Extrait de chorégraphie sur Body Jam 61 (juillet2012)

Track list des musiques utilisées :

Echauffement par les pas de base en body jam :

- Cd Fit-Mix 2007 Hip/hop

Partie Dance/Techno (musique par Youtube converter) :

- Flex (Micky Slim Mix) - Dizzee Rascal

- AVICII vs Madonna - Girl gone wild (Aviccii VMF Mix)

- Justin Timberlake / Sexy Back Remix

- Passager 10 + Lady Gaga Feat Colby O'Donis (Mikado Just Dance)

- Ron Caroll / Walking down the street (Bart B more mix)

- Summer remix 2012 par DJ Deluxe Fly

Partie Hip-Hop :

- CD R&B Jump Off (Move-Ya fitness)

Partie Latina Zumba (musique par youtube converter) :

- Zumba Latina 2012 vol2 mixed by Johnny B (pseudo youtube xbeejay73)

Partie retour au calme (par youtube) :

- "je t'aime" (Wo Ai Ni) par The Reg Projet 

Chorégraphies amenées sur ces musiques :

Partie Dance-Techno :

# Amener step touch puis déhanché et rassembler pied pointé (8) idem à Gauche

 - amener le 1/4 de tour sur step touch (1234) puis déhanché à D X3 et refermer pied G pointé.

 - amener le tombé de buste en avant avec les bras sur step touch...

 - amener les bras (coudes ouverts-fermés...) sur déhanchés...

 - amener toute la variation pied D enchainer sur pied G...

# Amener les dégagés côtés (lunge side) X3 alternés et 2 marchés sur place.

 - remplacer les 2 derniers marchés par un slide de côté (step touch glissé !)

 - mettre les bras "porte manteau" sur lunge side + slide.

 - proposer de tourner à la place du slide avant la fin du 3em lunge side...

# Lunge twist X3 à D et à G (commence toujours le twist par ouvert/fermé/ouvert et fermé)

 - amener les frapper de mains sur pieds joints (à 4 et 8)

 - Alterner 4 fois

# Amener 4 pas en avant pieds écartés et retour arrière en 2 step touch

 - amener les bras "fauchage" sur les step en avant....

 - amener les bras sur step touch arrière par un crawl assymétrique...

 - alterner 4 fois

Proposition d'une autre partie (non vu lors du stage) plus Hilo Dance !

# 2 V step arrière D (8 tps)

 - amener des bras= jeté mains jointes au dessus épaule opposée au step en arrière

puis jeté mains jointes sur hanche opposée au step avant (retour du V step)...

# Amener une base de 4 jump (sauté 2 pieds écartés:fermés...)

 - amener variation jump avec flic croisé ( sauté 2 pieds ouverts/ sauté 1 pied fermé

l'autre fait un kick croisé par devant la jambe de sol) alterner les appuis et les croisés

 - amener une combinaison de 2 jumps avec flic alternés puis un jump classique et 

marcher (8temps)

 - amener les bras balancés ouverts fermés devant abdomen sur flic

 - remplacer le marché (78) par une ondulation remontante avec des bras...

# Amener un grapewine classique avec tape talon côté (aller-retour)

 - amener step lunge croisé arrière (alterné)

 - combiner le grapewine avec tape talon côté suivis de step lunge croisé arrière (8tps)

# Amener step open D et G pieds écartés en jetant le bras opposé vers sol (comme

un fouetté vers le sol)

 - départ pieds écartés travailler sur un jump en arrière et ramène les poignets croisés

au-dessus de la tête

 - combiner step open D/G avec fouetté opposé et recule jump (3) poignets croisés

dessus tête + ouverture pied G côté (4) recommencer pied G step open....

 - travailler en position pieds écartés et mains jointes dessus tête la circumduction

du buste (en houla op façon orientale !)

 - rajouter la rotation du buste après l'ouverture du pied côté (5678) alterner D & G...

Partie Hip-hop : 

# Travailler le tape talon croisé et balançant les bras

# Step glide en avant X4 = step touch funcky

 - amener le balancement de bras en ouverture et fermeture associé au step glide

# Step épaulés X3 sur contre temps (1et2) à D idem à G (3et4) etc...

 - placer les paumes de mains vers sol et bien insister sur les épaules saccadés

et le gainage abdominal

 - alternés 4 fois

# Stomp avant avec tirage coude opposé X4

 - amener la poussée de buste en avant (faire péter le soutien gorge !)

 - combiner un stomp avant + encore 1 step avec buste en avant

alterner les diagonales D & G...

# Travailler le kick ball kick alterné par 4

# Travailler le twisty Mac twist et Flic

# Step twist out X3 avec tirage coude opposé vers le haut

 - insister sur les placements et les attitudes

 - insister sur la pointe de pied qui twist pour libérer le genoux

 - alterner 4 fois

# amener reculer 4 pas et marcher sur place 4 (=8temps)

 - remplacer le reculer par un déboulé arrière + 4 marchés sur place

 - sur place travailler le lunge side sur contre temps alternés D/G

 - placé 1 lunge side sur la fin du déboulé (et4) à G et marcher...

 - rajouter encore 2 lunge side à D et G = 3 simples lunge sur contre temps (et4et5et6)

continue de marcher jusquà 8.

 - puis travailler en isolé double lunge side sur contre temps à D et à G

 - enfin remplacer les 2 derniers marché (78) par un double lunge side s/contre tps

 - reprendre les stomps en avant et retour arrière avec déboulé arrière et lunge side...

 - alterner ces 2 dernières combinaisons....

Partie Latina Zumba :

# Travailler double mambo D tchatcha alterné avec double mambo G tchatcha

 - amener le changement de direction sur le double mambo (faire un carré)

# Travailler le simple mambo tchatcha alterné ( DetG)

 -  travailler le déhanchés alternés sur pieds écartés (genoux fléchis)

 - remplacer le mambo par double déhanché en avant et tchatcha (alterner)

 - amener tourner arrière et avant sur tchatcha

 - alterner 4 fois

# Amener le double déhanché côtés pieds écartés

 - rajouter bras dessus tête avec balancer coudes côté déhanché

 - alterner 2 à d et 2 à G

 - recentrer sur le gainage abdominal et la respiration

# Amener un pas chassé de côté et marcher... alterner les côtés

 - amener le mambo croisé arrière à la fin du chassé et marcher...

 - remplacer le marché par tape pied en avant (G et D)

 - travailler le pas de salsa en isolé ou remplacer le tape avant directement par des salsa avant  - remplacer le mambo croisé arrière par un tour arrière à la suite du chassé côté

# En V step avant travailler sur avancer pieds écartés et secouer épaules en  "shimmy"

 - insister sur le balancement du corps d'un côté à l'autre

# Retour arrière sur chassé et mambo croisé arrière (alterner 2)

# Travailler le pas de salsa sur place en avant, en arrière, de côté 

 - rajouter des bras différents selon salsa avant ou arrière ou côté.