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/image%2F0553567%2F201305%2Fob_b80aa7c08a3c453ac0126ec7e20ea941_sallefitness.jpg "Etirements Activo-Passifs")
Etirements Activo-Passifs
Etirements Activo-Passifs ou encore Etirements C.R.E.
(contracte-relâche-étire) plusieurs noms pour une technique simillaire.
Initialement cette méthode est utilisée par les thérapeutes en kinésie à des fins de reéducation.
Les propriétés de cette méthode sont détaillées sur la page de présentation "STRETCHING" => j'y retourne !
Ce sont ceux qui permettent le plus grand gain de souplesse, cependant leur exécution est un peu complexe pour un débutant néophyte. C'est pourquoi pour les premières fois, il est conseillé de se faire assister par un éducateur sportif du métier ou un Kiné.
La plupart des postures en étirements actifs (en suivant la règle du point fixe et du point mobile) peuvent être adaptées et réalisées en étirements activo-passifs (seul ou avec partenaire).
Le principe est de prendre la posture, le muscle qui sera étiré doit être stimulé par une "secousse musculaire" sans bouger le segment mobilisé, puis relâcher suivi d'une phase d'étirement.
Voir les autres techniques d'étirements sur la page STRETCHING
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