Studio Fitness'Space - Thionville (57) - Dirigé par Pascal d'ACCRISCIO

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Fit'Ball et Core Training

3 Avril 2020, 23:56pm

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Publié par Fitness'Space

Exercices de mise en forme

avec ballon

Avantages de l’entraînement avec ballon

• Le ballon améliore l’équilibre, la coordination, la force

musculaire et la flexibilité.

• Le ballon permet une grande variété de mouvements.

• Le ballon ajoute de la variété dans l’entraînement.

• Le ballon ne demande pas beaucoup d’entretien, n’est

pas dispendieux et transportable.

• C’est amusant!

Importance de l’exercice pour un dos en santé

1. Renforcer les muscles du dos.

2. Améliorer la posture et la mobilité de la colonne vertébrale.

3. Diminuer les douleurs au dos.

4. Prévenir les blessures au dos.

Qu’est-ce que le «core training»?

«Core» : tronc, noyau, «coeur»

«Training» : entraînement, exercices

Programme d’exercices visant à renforcer les muscles

dits posturaux, responsables de la stabilité de la colonne

vertébrale (quatre groupes musculaires importants).

Chaque fois que l’on bouge, on place la colonne vertébrale

dans une situation de déséquilibre et les muscles posturaux

doivent travailler conjointement dans le but de la stabiliser.

QUELQUES EXERCICES....

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Fitness CD~~DVD

3 Avril 2020, 23:47pm

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Publié par Fitness'Space

Pour trouver des supports audios pour vos cours Fitness

Si vous savez utiliser Youtube à bon escient combiné avec Free Studio 5 (par exemple),

ce logiciel (gratuit) combine des applications pour télécharger les fichiers

audios (MP3) de youtube et télécharger les vidéos compressées (MP4).

A vous d'organiser vos dossiers et répertoires pour constituer une

médiatèque gratuitement et légalement.

Télécharger Free youtube to MP3 converter

Pour exécuter l'installation après téléchargement , je vous conseille de refuser tous changements de navigateur, de changer de moteur de recherche, ou de passer à la version premium...

Restez avec la version gratuite qui fonctionne très bien même s'il y a quelques publicités (à ignorer).

Une fois télécharger, ouvrir l'application qui se présente comme cela :

Avant toute conversion de fichier :

Vous devez paramètrer les conversions en cliquant sur l'onglet Outils !!

Notamment la destination de vos fichiers convertis en MP3, afin de les retrouver plus

facilement. Pour les utilisateurs d'Itunes ; vous pouvez aussi choisir d'en mettre automatiquement une copie dans votre bibliothèque. Le chargement apparaîtra dans vos downloads avec la date ! A vous ensuite de le replacer dans vos dossiers musiques...

SAchez qu'une bande son de musique fitness d'une heure apparaitra sous la forme d'une seule musique en continue... Vous ne pouvez pas sauter d'une musique à l'autre comme sur un CD ordinaire de musiques enchaînées. C'est la seule contrainte.

Ouvrir youtube et choisir la vidéo avec la bande son que vous voulez télécharger par exemple :

une musique fitness pour step. Ecouter au préalable la qualité du son, le démarrage (présence on non d'un jingel ainsi que la fin !)

Cliquer droit sur l'écran et choisir

(en cliquant gauche) "copier l'URL de la vidéo"

Revenir sur la fenêtre de MP3 converter et cliquer sur "coller"

Si votre fichier fait parti d'une playliste, une fenêtre va vous proposer de télécharger toutes la playliste. Vaut mieux répondre "non" car toutes les vidéos ne sont pas forcément dans le même style et vous allez tout mélanger dans vos contenus.

Mieux vaut télécharger fichier par fichier.

Personnellement je charge, au fur et à mesure et je range dans des dossiers distincts :

(votre choix dans outils => destination fichier de sortie)

dans la bibliothèque musique => dossier music step, dossier musique relaxation... etc

Attendre quelques secondes à la préparation du téléchargement !!

Si le fichier est ok à être charger : cliquer gauche sur la flêche pointée vers le bas !!

Et c'est partie !

Autre solution encore plus simple :

Utiliser l'application YOUZIK directement en ligne sans téléchargement préalable !!

Même protocole : cliquer droit "coller" l'URL de la vidéo à télécharger...

Vous avez aussi la solution maintenant de convertir en ligne selon plusieurs plateformes mais bien souvent elles sont bridées à un volume ou un nombre de téléchargement.

Actuellement (début 2020) j'utilise cette plateforme que j'ai sauvegarder dans mes favoris en barre personnelle sur google Chrome ! (pratique pour l'avoir sous la main)

Convertisseur YouTube : YouTube MP3 et YouTube MP4 gratuit - noTube

noTube est le convertisseur YouTube N°1. YouTube mp3 et mp4 gratuit, rapide, sans publicité. Que ce soit des vidéos de YouTube videos ou autre, téléchargez et convertissez vos videos en MP3 ou...

https://notube.net/convert-fr/fr

Voici ma dernière playliste de fichiers vidéos concernant les musiques pour vos cours de fitness

pour le step,LIA, renforcement musculaire, cours de Taï Chi ou de Pilates ou de relaxation...

Playliste youtube de musiques pour Fitness : step-Lia, renfo, Pilates, stretching, tai chi...

Cliquer dans le lien en haut à gauche de la vidéo pour le menu déroulant des différentes vidéos-musiques (il y en a plus d'une cinquantaine !)

music cours fitness - YouTube

Sign in now to see your channels and recommendations!

https://www.youtube.com/playlist?list=PLtSy4_kN9hleZ-N9rgzGVEFbP5PVO6U1c

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Fitness Express

3 Avril 2020, 23:34pm

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Publié par Fitness'Space

Voici un petit programme d'exercices à effectuer

du lundi au vendredi.

mise en garde

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Médecin'Ball ou petit ballon

3 Avril 2020, 23:03pm

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Publié par Fitness'Space

Avec Isabelle GIRCOURT

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Gliding

3 Avril 2020, 22:57pm

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Publié par Fitness'Space

Exercices pouvant être effectués avec un véritable Gliding,

une assiette en carton ou plastique, ou encore un gant de

toilette ou un morceau de serviette...

Voir aussi la fiche animateur EPGV sur Gliding

Fichier Format PDF

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BON À SAVOIR

6 Novembre 2019, 01:42am

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SAVOIR À QUOI ÇA SERT DE FAIRE CERTAINS MOUVEMENTS OU POSTURES...

SAVOIR À QUOI ÇA SERT DE FAIRE CERTAINS MOUVEMENTS OU POSTURES...

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Dance aéro-Move LIA HILO

18 Octobre 2017, 15:06pm

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Publié par Studio Fitness'Space

Les activités Fitness dansées sont de plus en plus nombreuses et souvent avec des noms variés :

- LIA - HILO - Aéro Dance - Aéro Move - Body Jam etc...

Mais elles ont toutes en commun :

- le support musical sur une musique ou sur une heure de cours,

- la chorégraphie,

- un thème ou un style avec un rythme approprié,

- une démarche pédagogique (addition, par étape, avec insertion)

Voici quelques pas de base en motricité des pieds et un exemple de démarche pédagogique pour une approche des pas en amenant des variations et des complexifications.