Fit'Ball et Core Training
Importance de l’exercice pour un dos en santé

Programme d’exercices visant à renforcer les muscles
Dirigé par Pascal d'ACCRISCIO
Programme d’exercices visant à renforcer les muscles
Si vous savez utiliser Youtube à bon escient combiné avec Free Studio 5 (par exemple),
Pour exécuter l'installation après téléchargement , je vous conseille de refuser tous changements de navigateur, de changer de moteur de recherche, ou de passer à la version premium...
Restez avec la version gratuite qui fonctionne très bien même s'il y a quelques publicités (à ignorer).
Une fois télécharger, ouvrir l'application qui se présente comme cela :
Notamment la destination de vos fichiers convertis en MP3, afin de les retrouver plus
facilement. Pour les utilisateurs d'Itunes ; vous pouvez aussi choisir d'en mettre automatiquement une copie dans votre bibliothèque. Le chargement apparaîtra dans vos downloads avec la date ! A vous ensuite de le replacer dans vos dossiers musiques...
SAchez qu'une bande son de musique fitness d'une heure apparaitra sous la forme d'une seule musique en continue... Vous ne pouvez pas sauter d'une musique à l'autre comme sur un CD ordinaire de musiques enchaînées. C'est la seule contrainte.
Autre solution encore plus simple :
Utiliser l'application YOUZIK directement en ligne sans téléchargement préalable !!
Même protocole : cliquer droit "coller" l'URL de la vidéo à télécharger...
Vous avez aussi la solution maintenant de convertir en ligne selon plusieurs plateformes mais bien souvent elles sont bridées à un volume ou un nombre de téléchargement.
Actuellement (début 2020) j'utilise cette plateforme que j'ai sauvegarder dans mes favoris en barre personnelle sur google Chrome ! (pratique pour l'avoir sous la main)
Convertisseur YouTube : YouTube MP3 et YouTube MP4 gratuit - noTube
noTube est le convertisseur YouTube N°1. YouTube mp3 et mp4 gratuit, rapide, sans publicité. Que ce soit des vidéos de YouTube videos ou autre, téléchargez et convertissez vos videos en MP3 ou...
Playliste youtube de musiques pour Fitness : step-Lia, renfo, Pilates, stretching, tai chi...
Cliquer dans le lien en haut à gauche de la vidéo pour le menu déroulant des différentes vidéos-musiques (il y en a plus d'une cinquantaine !)
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https://www.youtube.com/playlist?list=PLtSy4_kN9hleZ-N9rgzGVEFbP5PVO6U1c
Mais elles ont toutes en commun :
- le support musical sur une musique ou sur une heure de cours,
- la chorégraphie,
- un thème ou un style avec un rythme approprié,
- une démarche pédagogique (addition, par étape, avec insertion)
Voici quelques pas de base en motricité des pieds et un exemple de démarche pédagogique pour une approche des pas en amenant des variations et des complexifications.
- Notube.net (pour convertir l'audio de la vidéo youtube en fichier MP3)