Studio Fitness'Space - Thionville (57) - Dirigé par Pascal d'ACCRISCIO

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Keisha

30 Novembre 2012, 04:03am

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Publié par Pascal d'ACCRISCIO

Chorégraphie jazz funk par Pascal d'Accriscio 2010 www;fitnessspace.over-blog.com.

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SADE

30 Novembre 2012, 02:20am

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Publié par Pascal d'ACCRISCIO

Extrait chorégraphie "Soldier" 2010 Pascal d'accriscio www;fitnessspace.over-blog.com.

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Bien Etre aux Thermes

13 Novembre 2012, 01:08am

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Publié par Fitness'Space

A 5 mn de Sarreguemines !! Ouvert depuis sept 2012, un vrai coin de paradis !

Un grand espace avec maillot et au 1er étage un espace nudiste + restaurant + terrasse.

=> Saarland Thermes

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Situé à l'entrée du Kirschberg à Luxembourg, piscine publique avec maillot,

espace wellness (nudité de rigueur) !

=>d'Coque

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A 30 mn de Thionville, le concept avec et sans maillot est assez ambigu et pas forcément compris de tous !

=>Mondorf Domaine Thermal

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Les Thermes de Strassen par autoroute (Via Arlon) sortie Bertrange. A 30 mn de Thionville.

Piscine loisir avec maillot de bain, espace sauna exclusivement nudiste.

=>Les Thermes

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Taichi Chuan Démonstration

9 Novembre 2012, 11:15am

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Publié par Fitness'Space

Pour en savoir plus sur le Taichi Chuan et le Chi Kung-

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Taichi Chuan Forum

9 Novembre 2012, 07:06am

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Publié par Pascal d'ACCRISCIO

Démonstration de Taichi Chuan au Forum "Bien vivre son temps libre" de Thionville, le samedi 20/10/2012 avec la Section Thionvilloise de Gymnastique Volontaire.

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Passages couverts à Paris

23 Octobre 2012, 10:55am

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Publié par Fitness'Space

Si vous prévoyez un week end ou un petit séjour à Paris, je vous conseille de faire quelques passages couverts.

Les passages couverts

Les passages couverts parisiens bénéficient ces derniers temps d'une belle exposition médiatique, reportage dans "Des racines et des ailes", articles dans la presse et toute une flopée de nouveaux guides qui leurs sont consacrés exclusivement vient de fleurir.

Réunis essentiellement autour des grands boulevards et du palais Royal, ils sont une petite vingtaine où il fait bon flâner par temps pluvieux. Vous en connaissez sûrement au moins un : le passage Jouffroy puisque s'y trouve le musée Grévin.

Vous pouvez vous procurer des guides ou livres à acheter, mais vous trouverez aussi nombres de documents à télécharger sur le site http://www.urbanisme.paris.fr

En voici 1 pour vous : (fichier en pdf)

Ce livret comporte 6 pages à télécharger : (cliquer ici)

Consulter aussi le sîte suivant : Paris inconnu - Passages couverts

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Jam Combo

27 Août 2012, 14:45pm

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Publié par Fitness'Space

Body Jam Document PDF à télécharger

(Présentation du Body Jam ou JamCombo) & des pas de bases en Jam :

http://w3.lesmills.com/france/fr/classes/bodyjam/learn-the-moves/

Extrait de chorégraphie sur Body Jam 61 (juillet2012)

Track list des musiques utilisées :

Echauffement par les pas de base en body jam :

- Cd Fit-Mix 2007 Hip/hop

Partie Dance/Techno (musique par Youtube converter) :

- Flex (Micky Slim Mix) - Dizzee Rascal

- AVICII vs Madonna - Girl gone wild (Aviccii VMF Mix)

- Justin Timberlake / Sexy Back Remix

- Passager 10 + Lady Gaga Feat Colby O'Donis (Mikado Just Dance)

- Ron Caroll / Walking down the street (Bart B more mix)

- Summer remix 2012 par DJ Deluxe Fly

Partie Hip-Hop :

- CD R&B Jump Off (Move-Ya fitness)

Partie Latina Zumba (musique par youtube converter) :

- Zumba Latina 2012 vol2 mixed by Johnny B (pseudo youtube xbeejay73)

Partie retour au calme (par youtube) :

- "je t'aime" (Wo Ai Ni) par The Reg Projet

Chorégraphies amenées sur ces musiques :

Partie Dance-Techno :

# Amener step touch puis déhanché et rassembler pied pointé (8) idem à Gauche

- amener le 1/4 de tour sur step touch (1234) puis déhanché à D X3 et refermer pied G pointé.

- amener le tombé de buste en avant avec les bras sur step touch...

- amener les bras (coudes ouverts-fermés...) sur déhanchés...

- amener toute la variation pied D enchainer sur pied G...

# Amener les dégagés côtés (lunge side) X3 alternés et 2 marchés sur place.

- remplacer les 2 derniers marchés par un slide de côté (step touch glissé !)

- mettre les bras "porte manteau" sur lunge side + slide.

- proposer de tourner à la place du slide avant la fin du 3em lunge side...

# Lunge twist X3 à D et à G (commence toujours le twist par ouvert/fermé/ouvert et fermé)

- amener les frapper de mains sur pieds joints (à 4 et 8)

- Alterner 4 fois

# Amener 4 pas en avant pieds écartés et retour arrière en 2 step touch

- amener les bras "fauchage" sur les step en avant....

- amener les bras sur step touch arrière par un crawl assymétrique...

- alterner 4 fois

Proposition d'une autre partie (non vu lors du stage) plus Hilo Dance !

# 2 V step arrière D (8 tps)

- amener des bras= jeté mains jointes au dessus épaule opposée au step en arrière

puis jeté mains jointes sur hanche opposée au step avant (retour du V step)...

# Amener une base de 4 jump (sauté 2 pieds écartés:fermés...)

- amener variation jump avec flic croisé ( sauté 2 pieds ouverts/ sauté 1 pied fermé

l'autre fait un kick croisé par devant la jambe de sol) alterner les appuis et les croisés

- amener une combinaison de 2 jumps avec flic alternés puis un jump classique et

marcher (8temps)

- amener les bras balancés ouverts fermés devant abdomen sur flic

- remplacer le marché (78) par une ondulation remontante avec des bras...

# Amener un grapewine classique avec tape talon côté (aller-retour)

- amener step lunge croisé arrière (alterné)

- combiner le grapewine avec tape talon côté suivis de step lunge croisé arrière (8tps)

# Amener step open D et G pieds écartés en jetant le bras opposé vers sol (comme

un fouetté vers le sol)

- départ pieds écartés travailler sur un jump en arrière et ramène les poignets croisés

au-dessus de la tête

- combiner step open D/G avec fouetté opposé et recule jump (3) poignets croisés

dessus tête + ouverture pied G côté (4) recommencer pied G step open....

- travailler en position pieds écartés et mains jointes dessus tête la circumduction

du buste (en houla op façon orientale !)

- rajouter la rotation du buste après l'ouverture du pied côté (5678) alterner D & G...

Partie Hip-hop :

# Travailler le tape talon croisé et balançant les bras

# Step glide en avant X4 = step touch funcky

- amener le balancement de bras en ouverture et fermeture associé au step glide

# Step épaulés X3 sur contre temps (1et2) à D idem à G (3et4) etc...

- placer les paumes de mains vers sol et bien insister sur les épaules saccadés

et le gainage abdominal

- alternés 4 fois

# Stomp avant avec tirage coude opposé X4

- amener la poussée de buste en avant (faire péter le soutien gorge !)

- combiner un stomp avant + encore 1 step avec buste en avant

alterner les diagonales D & G...

# Travailler le kick ball kick alterné par 4

# Travailler le twisty Mac twist et Flic

# Step twist out X3 avec tirage coude opposé vers le haut

- insister sur les placements et les attitudes

- insister sur la pointe de pied qui twist pour libérer le genoux

- alterner 4 fois

# amener reculer 4 pas et marcher sur place 4 (=8temps)

- remplacer le reculer par un déboulé arrière + 4 marchés sur place

- sur place travailler le lunge side sur contre temps alternés D/G

- placé 1 lunge side sur la fin du déboulé (et4) à G et marcher...

- rajouter encore 2 lunge side à D et G = 3 simples lunge sur contre temps (et4et5et6)

continue de marcher jusquà 8.

- puis travailler en isolé double lunge side sur contre temps à D et à G

- enfin remplacer les 2 derniers marché (78) par un double lunge side s/contre tps

- reprendre les stomps en avant et retour arrière avec déboulé arrière et lunge side...

- alterner ces 2 dernières combinaisons....

Partie Latina Zumba :

# Travailler double mambo D tchatcha alterné avec double mambo G tchatcha

- amener le changement de direction sur le double mambo (faire un carré)

# Travailler le simple mambo tchatcha alterné ( DetG)

- travailler le déhanchés alternés sur pieds écartés (genoux fléchis)

- remplacer le mambo par double déhanché en avant et tchatcha (alterner)

- amener tourner arrière et avant sur tchatcha

- alterner 4 fois

# Amener le double déhanché côtés pieds écartés

- rajouter bras dessus tête avec balancer coudes côté déhanché

- alterner 2 à d et 2 à G

- recentrer sur le gainage abdominal et la respiration

# Amener un pas chassé de côté et marcher... alterner les côtés

- amener le mambo croisé arrière à la fin du chassé et marcher...

- remplacer le marché par tape pied en avant (G et D)

- travailler le pas de salsa en isolé ou remplacer le tape avant directement par des salsa avant - remplacer le mambo croisé arrière par un tour arrière à la suite du chassé côté

# En V step avant travailler sur avancer pieds écartés et secouer épaules en "shimmy"

- insister sur le balancement du corps d'un côté à l'autre

# Retour arrière sur chassé et mambo croisé arrière (alterner 2)

# Travailler le pas de salsa sur place en avant, en arrière, de côté

- rajouter des bras différents selon salsa avant ou arrière ou côté.

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